밤에 잠을 자다가 다리 경련이 일어나는 이유는 무엇일까?
최근 의학 전문 매체 Good Morning Center는 유독 밤에 '다리 경련'이 잘 일어나는 이유에 대해 소개했다.
보도에 따르면 밤 중 종아리나 발 부위에 경련이 일어나는 이유는 생활 습관과 밀접한 관계가 있다. 오래 서 있거나 앉아 있는 자세, 하이힐 또는 굽 높은 신발을 신는 것 모두 원활한 혈액 순환을 막아 경력을 일으킬 수 있다.
다리 경련은 영양소 중 '전해질'의 부족으로 일어나기도 한다. 때문에 다리 경련이 자주 일어나는 사람은 토마토, 우유, 감자 등의 음식을 먹는 것이 좋다.
자신이 유독 경력이 자주 일어나는 사람인지 체크해보려면 종아리를 만져보면 된다. 경련이 자주 일어나는 사람의 종아리는 심하게 굳어 있으며 안 쪽 깊숙한 곳에 멍울 같은 근육 덩어리가 많다. 또한 그곳을 조금만 눌러도 통증을 심하게 느끼게 된다.
평소 다리 경련이 자주 일어나 고생하는 사람들은 자기 전에 '족욕'을 해주면 좋은 효과를 얻을 수 있다. 40~43도 정도 온도의 따뜻한 물에 15분 가량 발목을 담그는 족욕을 하면 수면 중 일어나는 다리 경련을 줄일 수 있다.
한편 다리 경련이 일어났을 경우 가장 좋은 대처법은 스트레칭이다. 매체는 "경련이 일어났다면 어느 정도 진정 된 후 바닥에 앉아 다리를 뻗고 발끝을 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭을 해주면 좋다"고 전했다. 이어 "모든 행동은 천천히 수행하며 부드럽게 경련이 일어난 곳을 마사지 한다"고 덧붙였다.
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