무기력감을 호소하는 환자들은 "몸과 마음이 지친다", ""몸이 늘어지고 무겁다", "의욕이 없다", "기운이 없다", "나른하다", "졸립다" 등 다양한 형태로 증상을 표현한다.
만성 피로, 집중력 결핍, 기억력 장애, 수면 장애, 두통, 근육통, 위장 장애, 근육통 등의 동반 증상을 호소한다. 증상이 천천히 점진적으로 발생하는 경우도 있으나 갑자기 발생하는 경우도 있으며, 증상의 경과가 지속적인 경우도 있고 그 경과가 갑자기 변화하기도 한다.
왜 이런 증상이 오는 것일까. 실제로 무기력감을 발생시킬 수 있는 원인들은 매우 다양해 어느 것 하나에 포커스를 맞추기가 쉽지 않다. 여기서는 심리학자가 추천하는 무기력증에서 벗어나는 법에 대해 집중해 봤다.
1 내 행동에 대한 동기를 알아라
2 물리적 운동을 해라= 설거지를 하자!
3 위로보다는 격려를 해주는 사람을 만나라
[사진] 사피엔스 스튜디오 캡처
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